4 совета, как с минимальным вредом для организма провести Рождественскую ночь

 /></div>
</figure><div
class=

6 января 2018 года православный украинцы соберутся за праздничным столом в Святой вечер, а 7 января будут праздновать Рождество Христово. «Киевский Экспресс» подсчитал, в какую сумму в 2018 году обойдется приготовление главного блюда для стола — кутьи.

Несмотря на то, что по традиции на столе должно быть 12 постных блюд, не все придерживаются этого правила. Только-только закончились новогодние праздники, советуем поберечь свой организм. Министерство здравоохранения дало 4 рекомендации, как минимизировать вред от обильного праздничного угощения для здоровья.

  1. Не переедайте. Обычно в праздничные дни основной прием пищи оставляют на вечер, а днём едят очень мало. На самом деле, такой подход только увеличивает вред обильный и жирной пищи для организма. Нужно питаться сбалансированно, а в случае чувства сытости отказался от добавки.
  2. Есть нужно разнообразную простую еду. Несмотря на традиционные салаты и жирное мясо, не нужно забывать об овощах — они полезны в любом виде. Дневная норма овощей 300 г.
  3. Необходимо пить достаточное количество воды. Медицинская норма для взрослого человека — 4% общей массы тела, но нужно учитывать еще и жажду. Если вы не можете полностью отказаться от алкоголя в праздники, пейте после спиртного обычную простую воду, а не сладкие соки и газировку.
  4. В случае похмелья или головной боли не увлекайтесь самолечением. Телевидение рекламирует достаточно много различных лекарств, которые якобы улучшают пищеварение и снимают симптомы головной боли. Однако большинство из них не эффективны, для получения медицинской помощи обращайтесь к профессионалам.

И самое главное — побольше будете на свежем воздухе. Прогулка поднимает тонус организма.



Подпишитесь на Киевский Экспресс в Twitter